Witam.. Chcialbym byscie mi doradzili.. od miesiaca jestem na diecie (ponizej podam) .. ogolnie cwicze juz 7 miesiac na diecie takiej +/- .. przytylem 5,5kg. bez zadnych obliczen.. po prostu zdrowe odzywanie 5-6 posilkow. Chcialbym brac odzywki wiec zakupilem.. Trec Cm3, Whey protein Olimp, BCAA olimp, Bulka mph up your mass.. + witaminy z [...]
Witam, ostatnio kupiłem Gainera 2 vitalmaxa, mam zamiar go brać z bcaa i kreatyną i do tego oczywiście dołożyć dietę. Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni. Nie mam jednak tyle kreatyny i aminokwasów, dlatego nie wiem co robić, [...]
HST do oceny + pytania
Siema od pazdziernika chcialbym zaczac cykl treningu HST i mam taki plan: 1. przysiady x3 2. wyciskanie na poziomie x2 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki x2 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 6. uginanie przedramion stojac x1 7. wyciskanie francuskie lezac x1 ( tylko nie wiem co lepsze podchwyt czy [...]
Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x,przez co miesnie mam przyzwyczajone do ciezkiego treningu i harówki) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl [...]
Witam Co myślisz (pisałeś aby sie zwracac na "Ty" ) o takiej suplementacji : Otóż mam zamiar brać kreatyne tak samo jak przyjmuje sie witaminy tzn prawie przez cały czas.Oczywiście muszą to być dawki dużo mniejsze jak nawet już w fazie podtrzymania (mysle o 2-3g dziennie). Nie ma to być zaden cykl kreatyny a tylko i wyłącznie dostarczenie [...]
Witam wszystkich :D To moj pierwszy post na forum mam nadzieje ze znajda sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem [...]
[...] Olimp Stress Control, 2 opakowania ashwagandha premium Olimp oraz 2 opakowania Rhodiola Naturell - mniej więcej na miesiąc. Jedynie na ulotce Rhodioli jest napisane żeby brać ją w trakcie posiłków a co z resztą? Planuję brać: - Stress Control 3 razy dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) - Rhodiola 2 razy dziennie (śniadanie, obiad) - [...]
[...] co bądź jeśli stak to co byście fajnego polecili co wam ostatnio fajnie działało? albo jakiś zestaw lub coś (same suple białko itp sam dobiorę)bo niewiem za co teraz się brać bo jak już wspomniałem mam zastój myślowy;] ) z góry dzięki za podpowiedzi za błędy przeprazzam ale już ledwo widzę na oczy:S Zmieniony przez - ibene w dniu 2010-04-07 [...]
Witam, Biorę metę 4 tydzień w dawce 30mg dziennie. Dziś poczułem lekkie zgrubienie na sutkach. Nie posiadam nolvy i mogę ją mieć najwcześniej za tydzień. Co robić w tej sytuacji? Brać dalej metę czy skończyć cykl i zacząć brać clomid? Jeśli tak to jakie dawki clomidu? Proszę o pilną odpowiedź, dziękuję.
[...] zaczęło się w ubiegła zimę. Zacząłem ciężko trenować 4x w tygodniu po 1,5godziny, do tego biegałem nieraz i 2 razy w tygodniu i codziennie ćwiczyłem brzuch. Zacząłem też brać dużo suplementów przed treningowych typu napalm, noxipro które doprowadziło do osłabienia mojego ciśnienia(45/100). CHodziłem przez długi czas niewyspany a w nocy nie [...]
[...] ? wiadomo robota i inne sprawy ale dzięki temu wpadnie trochę kasy na suple,które będę kupował na bieżąco dlatego już teraz piszę tu w sprawie suplementów które zamierzam brać. Zakupiłem już mono (zielona pucha Vitalmax 500g) na pierwszy cykl myślę że to odpowiedni wybór bo tylko raz brałem kreatynę i da rade jeszcze raz na mono zrobić. Teraz [...]
Witam Kilka dni temu dostalem nowe odzywki , i teraz nie wiem co i jak zazywac. Trenuje hokej i jak wiadomo jest to dynamiczna dyscyplina sportu. Przewaznie trenuje dynamike , kondycje i sile. Bym byl wdzieczny gdyby ktos mogl mi doradzic co, kiedy i jak brac. Jezeli to pomoze to mam 183 wzrostu i waze okolo 82 kg Trenuje 4-6 razy w tygodniu , [...]
[...] wzrost 183cm...Cel masa co do diety stosuje ale jeśli ktos zna jaks latwa w przyżądzeniu,smaczna i skuteczną chętnie zastosuje. Jak to rozłożyć na 1 cykl czy 2? Czy można brać 2 caps halodrolu dziennie? Czy klei sie brac miesiąc halodrol a pózniej reszte produktów które mam rozłożyć na 40 dni?Z jednej strony może to być za długi cyl bo [...]
[...] i potrzebuje doświadczenia innych Osobiście od trzech dni biorę kompleks witamin i minerałów Olimpa i do tego zma, ale dopiero wczoraj zorientowałem się, że powinno brać się trzy tabletki dziennie, więc zma, można powiedzieć biorę od wczoraj. Czytałem że dobre rezultaty przynosi zażywanie żeń-szenia, macy i argininy. Brał ktoś? [...]
[...] i 50g ryżu. Po treningu siłowym robię 30 minut cardio. Po skończonym cardio np. o 18 wracam do domu i o 18:30 jem jajezcznice z 5 jajek oraz chleb pełnoziarnisty. BCAA brać przed treningiem i przed cardio czy przed cardio i po cardio? wiem, że sa dwie szkoły. kiedy jestem narażony na największy katabolizm? wydaje mi się, że przed treningiem [...]
[...] kończe cykl kreatynowy, kyrde troche krótko mi wyszło bo 5 tyg (jadłem 400g od treca mono) ale cóż kończy sie i nic nie poradzisz... ale zostanie mi jakieś 500g carbo i czy brać to z rana, 30 min przed i od razu po treningu? a tak na marginesie jest możliwośc dokupienie 100/150g kreatyny? bo zacząłem poważne treningi dopiero teraz... wiem wiem [...]
[...] już ~ 9 miesięcy. Wypryski owszem schodzą, ale cały czas regularnie wychodzą nowe. 2. Zaraz pewnie zostanę trochę pociśnięty, ale mam w weekend wesele, jak wspomniałem zażywam antybiotyk Tetralysal 1x300mg dziennie. Mogę nie brać sobotniej dawki leku i spożyć trochę alkoholu czy zostaje mi zabawa na trzeźwo i potem robienie za szoferkę? Dzięki.
troche siara pytać o takie rzeczy, ale kto kto pyta nie bładzi, wiec wole wiedziec co i jak. powiedzcie mi, jest mono, jest kre-alkalyn, jest jabłczan. jakie sa roznice miedzy tymi kratynami, no wiadomo - niby mono nawadnia, alkalyn nie nawadnia, jablczan lepszy, jablczan gorszy, kazdy mi mowi co innego :/. prawda to, ze kre-alkalyn mozna brac [...]
witam, wczoraj zaczalem cykl, mialem piersze strzaly - prol 200 mg + npp 100mg, wyskoczylo mi jakies czerwone plamki na twarzy? Niewiem moze to zbieg okolicznosci? Mnie one specjalnie nie przeszkadzaja, ale moja kobieta panikuje, ze nie bedzie mi wiecej robic szotow, czy ktos mial podobne przypadki? Mieszkam w UK, takze mi sie nie chce dermatologa [...]
Siema Wiek 28 wzrost 197 waga 98 staz na silowni: prawie zaden: 3 miesiace srednio 3razy w tygodniu plus 3 razy basen, sauna Po zatym cale zycie w sporcie siatkowka teraz juz zadziej jako ze na emigracji pilka raz w tygodniu. Male pytanie o polecenie Dobrej odzywki przede wszystkim na przyrost masy miesniowej, z tym ze musze zaznaczyc ze jako [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
